Sebahodnota a hranicevo vzťahoch: ako ich budovať po toxickom detstve

Sebahodnota a hranice: dva piliere uzdravenia po toxickom detstve

Mnoho detí vyrastajúcich v dysfunkčných rodinách či s narcistickými rodičmi si nesie do dospelosti pocit, že nie sú dosť dobré. Ich sebahodnota bola systematicky narúšaná a hranice opakovane prekračované. Výsledkom býva neistota, úzkosť a opakované uviaznutie v nezdravých vzťahoch. V knihe Nikdy viac, drahí rodičia! (NV Publishing, 2025) sa Andrea Andrejová podrobne venuje následkom vyrastania v rodine s toxickými rodičmi a možnostiam, ako sa z tohto dedičstva postupne liečiť.

V Časti IV – Ako uniknúť nájdete kapitoly, ktoré sa venujú aj dvom kľúčovým témam:

• Sebaregulácia sebahodnoty
• Kontrolný zoznam hraníc alebo ako nevybuchnúť a nevyhorieť

Tieto dve oblasti tvoria základnú výbavu každého, kto sa chce vymaniť z vplyvu toxickej výchovy a začať žiť slobodnejší, autentickejší život. Sebahodnota: keď prestávame hľadať svoju cenu v očiach rodiča Ak vás vychovávala narcistická matka alebo otec, veľmi pravdepodobne ste počúvali vety ako:

„Nikdy nebudeš dosť dobrý.“

„Pozri sa, čo všetko pre teba robím!“ „Bez nás by si nič nedokázal.“

Tieto frázy, ktoré sa v knihe opisujú aj ako „perly múdrosti“ toxických rodičov, sa hlboko zapisujú do psychiky dieťaťa. Človek sa naučí hľadať uznanie zvonku – v partneroch, v práci, v priateľoch – a bez neho sa cíti prázdny. Preto je sebaregulácia sebahodnoty kľúčová. Znamená to učiť sa stáť pevne aj vtedy, keď vás niekto kritizuje alebo odmieta. Budovanie sebahodnoty zahŕňa: uvedomenie si vlastných silných stránok, prijatie toho, že moje pocity a potreby sú rovnako dôležité ako pocity iných, schopnosť oceniť sa aj bez cudzej pochvaly.

Hranice: forma sebaobrany, nie sebectvo

Deti vyrastajúce v toxických rodinách často nepoznajú hranice. Naučia sa, že „nie“ znamená trest, ticho alebo výbuch. V dospelosti preto buď ustupujú, alebo naopak vybuchujú z nahromadenej frustrácie. V knihe nájdete praktický kontrolný zoznam hraníc, ktorý pomáha nastaviť zdravý rámec života.

Základné body znejú:

✅ Mám právo povedať NIE.

✅ Nemusím sa ospravedlňovať za svoje rozhodnutia.

✅ Moje emócie sú dôležité.

✅ Nie som zodpovedný za pocity iných ľudí.

Hranice nie sú prejavom sebectva. Sú prejavom sebaúcty a ochrany psychického zdravia. Cesta k slobode Od toxického rodiča sa často nedá fyzicky úplne odstrihnúť, ale dá sa naučiť nenechať sa vtiahnuť späť do emocionálneho matrixu, ktorý formoval celé detstvo.

✨ „Vaša minulosť vás ovplyvnila, ale nemusí vás definovať. Sebahodnota a hranice sú piliere, na ktorých stojí váš nový, slobodný život.“ ✨

Chcete vedieť viac? Príbehy detí narcistických rodičov, praktické stratégie, introspektívne otázky aj kontrolné zoznamy nájdete v knihe Nikdy viac, drahí rodičia!. 📖

Objednať si ju môžete TU  https://payhip.com/b/pnXiO